警惕消暑四误区,运动后立即冲凉

   一般都认为,夏天气温比较高,周身的血脉通畅了,困扰患者的颈肩痛、腰背痛、风湿关节痛会在一定程度上减轻,而到了立秋以后,天气转凉,颈肩腰腿痛就会随之复发。

3、热水泡脚

除了久坐,使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗,就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度,这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力,增加严重腰背疼痛的危险。专家建议,电脑一族至少每半小时应起身休息一次,尽量多走动,以利于血液循环。另外,尽量坐椅子边,或者在后背加个腰枕,都利于保持直立坐姿。

6、坐姿要正确

用丝瓜络、千年健、海风藤、桑枝、五加皮、透骨草、虎杖各12克,煎熬取;二汁,倒入浴盆中,加热水至能够浸没患处为度。水温应该保持在45~50℃左右,每天洗浴1次,每次浸沐擦浴30分钟。这一方法适用于腰背部以及各个大关节的风湿宿伤疼痛。

夏秋换季腰背疼怎么办?唯蜜瘦减肥靠谱吗

4、多晒太阳补维D

养生之道网导读:夏秋换季腰背疼怎么办?夏秋换季天气转凉,腰背疼的患者开始多起来,特别是白领一族,尤受到疼痛困扰。那么夏秋换季腰背疼怎么办?下面教你缓解方法。

夏秋换季腰背疼怎么办?下面小编教你几个缓解的方法。

5、多吃葡萄、蓝莓


杜仲茶具有补血与强壮筋骨的作用,经常久坐,腰酸背痛的人易常喝。若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

盛夏酷暑,在空调房里呆久了,肩膀和腰背易遭受风寒湿等症状邪的侵袭,特别是老人容易引发肩周炎,遇到这种情况,可烧制一些热姜汤,先在热姜汤里加少许盐和醋,然后用毛巾浸水拧干,敷于患处,反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血,可大大缓解疼痛。

2、药浴

这是因为夏秋之交气候多变,忽冷忽热的刺激会使周身血管收缩,血液运行缓慢,使椎间盘内压力改变,椎间盘因负荷加大导致退行行为传染变加速。此外,夏秋之交气候干燥,人体含水量下降,椎间盘中水分丢失更严重,导致椎间盘弹性下降,退行行为传染变突出。

缺乏维生素D目前被视为慢性疼痛的一种新的危险因素,当你长时间遭受腰背疼、颈椎症状、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛困扰时,不妨走出家门,多接受阳光的治疗。秋冬季晒太阳有两个黄金时间,即上午9点到10点和下午4点到5点,此时紫外线不是很强,使人感到温暖柔和,可以起到增强体质的作用。

生活中有些食物能起到缓解疼痛的作用,如葡萄中的白藜芦醇(一种存在于水果中的多酚类化学物质),它能对引起组织液增生的生化酶起到限制作用。白藜芦醇对疼痛影响的研究显示,多酚还能缓解引起后背疼痛的软骨损伤。除了葡萄,蓝莓和蔓越橘等浆果中也富含白藜芦醇,平时最好多吃些。


要缓解腰背疼痛,首先要避免过劳,矫正不良体位,避免长时间保持一个姿势,尽量使自己的体位保持端正,少跷“;二郎腿”。腰背痛发作后可以考虑理疗、按摩等舒筋活血疗法,必要时采取药物治疗(如消炎止痛药或舒筋活血的中药)。适当进行腰背部功能锻炼,改善腰背部肌肉张力,对于缓解腰背痛也是很有好处的。

德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为,更年期女性每天用热水泡脚,可以促进血液循环,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,从而放松全身,缓解腰背疼、骨疼,并能促进睡眠。

夏秋换季腰背疼怎么办?还有一些方法可以缓解腰背疼,如按摩委中穴、仰卧时膝盖下放个枕头等,下面小编为您介绍。


7、久坐族喝杜仲茶

1、敷热姜汤