三伏天防暑降温四方法不宜经常喝啤酒

   5、调整作息

4、煮熟后加入适量食盐和味精即可。

15、汤类食品

材料:猪肝100克,枸杞子50克。

功效:此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

不少上班族都把冷饮当做消暑佳品,但小编提醒,冷饮不解暑,若是一定要吃,冷饮的温度不要低于10°C。饮料过热会增加出汗,但太冷又对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。

夏季如何避暑

四、猪肝绿豆粥

尽量打开时间差进行户外活动。例如:11:00—12:00,还有13:00—14:00,这段时间最好躲在室内,不要进行与阳光的亲密接触哦,因为这段时间中,是每一天紫外线放射的最强时期。

做法:猪肝与枸杞子共煮熟,调味即可。维密瘦真的能减肥吗

材料:丹参10克,黄豆50克,蜂蜜适量。

一、猪肝枸杞子汤

材料:炒决明子10克,粳米50克,冰糖适量。

研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

绿豆是很好的降暑美味,它能够让你的头脑清醒,闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用,对于祛暑有很大的帮助。

材料:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。

;二、丹参黄豆汤

功效:土茯苓性味甘淡平无有害物体,入肝、胃;二经,可利湿解有害物体,健脾胃,利筋骨,消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。全方清热除湿,健脾整胃,对肝解有害物体能力差、容易出现湿疹,皮肤疾患,痉挛骨痛,恶疮溃烂肿有害物体等症状体质,都有预防兼治疗的功效。注意不能与茶一起服用。

要是在家中,感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹,使用空调时一定要注意适时开窗通风。

9、注意防晒

一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

4、喝绿豆汤

3、少吃多餐

做法:

做法:将上述材料洗净,将土茯苓用纱布包好,同煮成粥。

6、选好枕具

五、决明子粥

7、日间小睡

1、将黑、白木耳洗净浸泡后,切成条状备用;大枣洗净(剖开)备用。

夏季养肝的食疗方法

养生之道网导读:夏季如何避暑?炎热的夏季总让人觉得难熬,气温骤然上升,让很多人都适应不了,如何在这个酷暑季节合理避暑、清凉过夏?接下来养生之道网告诉你夏季如何避暑。

8、凉水冲手腕

;三、红枣炒木耳

做法:先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁。然后,用其汁和粳米同煮,煮熟后加入冰糖,即可食用。

14、空调温度别调得太低

建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;常吃VC水果,摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎的夏日。

13、冷饮不要低于10度

1、准备一个迷你风扇

粥类食品易于消化,既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分,还能快速补充血糖和能量,是白领消暑的最佳主食。在做粥时,加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等,能加强粥的保健效果,使维生素和微量元素的补充同步进行。

功效:能补肝、养血、明目,适用于要养肝明目的人群。

专家表示,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。

12、自制热茶成消暑“杀手锏”

养生之道网导读:夏季养肝的食疗方法有哪些?夏季气温上升,气候闷热容易烦躁上火,那么你知道夏季怎么养肝护肝吗?不要着急,下面小编介绍几款夏季养肝的食疗方法,一起来看看吧。

夏季可喝的汤品那可就多了,如萝卜汤、玉米汤、冬瓜冬、南瓜汤。夏季汤品的话,要多以清热为解有害物体的食材为底料,切记整天大鱼大肉的的,夏季汤品进补,建议以清补为主。一方面能补充水份,一方面也更容易被吸收何乐而不为呢。

2、在煮粥时,将猪肝清理干净,切成条状备用。

夏季养肝的食疗方法,小编介绍的6款食疗对你有没有帮助呢?

1、先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬。


薄荷普洱茶、甘菊玫瑰柠檬甜菊叶茶、玫瑰金银花决明子茶……这些香气四溢、口味独特的各色自制茶近来成为不少女白领办公室消暑的“杀手锏”。旧时民间一直有以热茶解暑的传统,现代科学也证明喝热茶、温茶比凉茶更为解暑。现在销售的饮料不能适应各人体质,不及量身定制的热茶消暑惬意。近期常喝的薄荷普洱茶就具有醒目、消暑等多种功效,且口味清凉。

16、淡盐水

材料:红枣15枚,白木耳15克,黑木耳15克,盐、香油,葱、姜适量,清水100毫升。

10、适当的运动

做法:

11、夏天把粥当主食


夏季早晨空腹喝点淡盐水,除了能起到排有害物体祛暑气,补充能量的作用,而且也有助于平衡体内水电平衡。此外,如果想要有美容的效果的话,早晚喝杯蜂蜜水,功效也是一样的。

迷你风扇表面涂层颇有质感,颜色稳重而又大方。它的直径只有10CM,采用双层扇叶设计,USB电源驱动,低噪音的同时风力也可以,长时间近距离使用也不会不适。一个安静的角落就能满足它的全部要求,绝对不会成为办公桌上的负担。

功效:补虚养肝,活血祛瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。丹参味苦微温,功能活血去瘀,安神宁心,排脓止痛。现代医学研究证实,丹参能够有效地提高机体超氧化物歧化酶活性,机体对自由基的清除能力增强,减少细胞、组织、脏器的变性和破坏。黄豆性甘,性平,功能健脾宽中,益气和中,生津润燥,清热解有害物体。黄豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,维持血管壁的软化并可防止肝脏内积存过多的脂肪。黄豆含大豆异黄酮,可增强巨细胞功能,使脾脏生成免疫球蛋白M作用增强,外周血淋巴细胞含量增多。

3、煮至八成熟之后,再将切条状的猪肝放入锅中同煮。

材料:苡仁60克,小米150克,土茯苓20克。

2、姜入油锅爆香后,放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后,再加入洗净好的大枣,加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒,收汤后加入调味料即可食用。

使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

2、多喝水

六、苡苓小米粥

功效:该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症,效果明显。

夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

功效:红枣富含各类维生素,可说是维生素的宝库,而木耳性味甘平,有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素,可增加人体的免疫力。腹泻者慎用。

每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样做可以降低血液温度。

做法:丹参洗净放砂锅中,黄豆洗净用凉水浸泡1小时,捞出倒入锅内加水适量煲汤,至黄豆烂,拣出丹参,加蜂蜜调味即可食用。